PILATES
Lunes y Miércoles de 11.00 a 12.00
o de 12.15 a 13.15
Martes y Jueves de 18.45 a 19.45
Precio: 35 €/mes (1 día a la semana)
45 €/mes (2 días a la semana)
TAI CHI
Martes de 11.00 a 12.00
Precio: 35 €/mes
Nuestras clases de pilates se basan en la técnica 'mat pilates' (pilates de suelo) y pilates con elementos como pelotas, gomas elásticas y aros, pero no utilizamos máquinas.
El trabajo es individual y la profesora adapta los ejercicios a la necesidad de cada uno.
El objetivo es conseguir una mejora del sistema muscular, así como de las articulaciones y huesos, mediante ejercicios de tonificación de glúteos, piernas, abdomen, brazos y espalda, realizados de forma suave y controlada.
A la rutina se añaden ejercicios respiratorios para potenciar la capacidad pulmonar y calmar el sistema nervioso así como ejercicios de corrección postural para evitar y aliviar los dolores y problemas de espalda.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
TRABAJO INTEGRAL
COORDINACIÓN MOTORA
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
CORRECCIÓN DE LA POSTURA
CONSCIENCIA CORPORAL
Sumérgete en la práctica ancestral del Tai Chi, un arte marcial interno que combina movimiento consciente, respiración profunda y enfoque mental.
A través de secuencias lentas y fluidas, aprenderás a armonizar cuerpo y mente, mejorar tu postura, liberar tensiones y cultivar energía vital (Qi).
En este curso exploraremos:
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Principios básicos de alineación y enraizamiento.
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Formas y movimientos tradicionales adaptados a todos los niveles.
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Ejercicios de respiración y relajación activa.
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Prácticas para mejorar la coordinación, el equilibrio y la concentración.
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No se requiere experiencia previa. Solo ropa cómoda, mente abierta y ganas de moverte con calma y propósito.
Beneficios: más vitalidad, mayor serenidad y una conexión profunda con tu propio ritmo interior.